미네랄이 많은 음식과 효능 건강을 위한 필수 영양소
현대 사회에서는 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 영양 균형을 유지하기가 어려운 경우가 많습니다. 미네랄은 우리 몸에 중요한 영양소입니다. 미네랄은 체내에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해 반드시 섭취해야 하며, 튼튼한 뼈와 면역력 강화, 에너지 생성, 그리고 신경 전달 등 다양한 생리적 기능을 지원해 줍니다. 건강을 위한 필수 영양소인 미네랄이 많은 음식과 이를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 미네랄이란?미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5대 영양소 중 하나로, 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 미네랄은 크게 두 가지로 나뉩니다.다량 미네랄(칼슘, 마그네슘, 칼륨 등)과 미량 미네랄(철분, 아연, 셀레늄 등)입니다. 다량 미네랄은 체..
2024. 11. 24.
