비타민 B 부작용 4가지와 과다 복용 증상
비타민 B는 에너지 생성, 뇌 기능 및 세포 대사에 필수적인 영양소입니다. 하지만 다른 영양소와 마찬가지로 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 B 부작용의 대표적인 4가지와 과다 복용 시 발생할 수 있는 증상과 안전한 복용량에 대해 살펴보겠습니다. 비타민 B란?비타민 B는 하나의 영양소가 아니라 비타민 B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6, B7(비오틴), B9(엽산), B12 등 8가지 비타민이 포함된 복합체입니다. 각각 신경계 건강 지원, 적혈구 생성, DNA 합성 등 고유의 역할을 합니다.비타민 B의 일반적인 부작용비타민 B는 권장 복용량 내에서 일반적으로 안전하지만, 권장량을 초과할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 ..
2024. 11. 9.
